Vue d'Ensemble du Tableau de Bord

Le Tableau de bord est votre cockpit de science de l'entraînement. Il transforme les chiffres derrière votre entraînement en une lecture claire de votre état actuel, pour décider s'il faut pousser, maintenir ou lever le pied — avant même d'entrer dans le détail.

Jauge de fraîcheur (readiness)#

En haut se trouve la jauge de fraîcheur. Elle prend votre forme actuelle (TSB — votre condition physique moins votre fatigue) et la traduit en un score et un statut uniques, en langage clair :

• Fresh — bien reposé, peu de fatigue accumulée.
• Optimal — un bel équilibre entre condition physique et fraîcheur.
• Neutral — ni particulièrement frais, ni particulièrement fatigué.
• Building — vous assimilez la charge ; un peu de fatigue est attendu.
• Fatigued — fatigue importante ; la récupération est la priorité.

C'est le moyen le plus rapide d'évaluer votre journée : une lecture verte et fraîche signifie que vous pouvez encaisser du travail de qualité, tandis qu'une lecture fatiguée invite à récupérer. Pour le sens approfondi de ces termes, voir le Glossaire de science de l'entraînement.

Cartes de synthèse#

Sous la jauge, des cartes de synthèse mettent en avant vos statistiques clés d'un coup d'œil — les chiffres essentiels qui décrivent votre entraînement récent sans avoir à ouvrir chaque graphique. Elles sont conçues pour vous orienter vite : un seul écran qui répond à « où en suis-je maintenant ? ».

Pour aller plus loin#

Le tableau de bord est le point de départ, pas l'ensemble de l'histoire. De là, vous pouvez plonger dans le détail :

• Charge et tendances — votre condition physique, votre fatigue et votre forme dans le temps, ainsi que les tendances de performance, les records personnels, les zones de fréquence cardiaque, la régularité et le volume.
• Glossaire de science de l'entraînement — la signification de TSS, CTL, ATL, TSB et de la fraîcheur.

Utilisez le tableau de bord chaque jour comme point de contrôle rapide, puis ouvrez Charge et tendances pour comprendre pourquoi la jauge affiche ce qu'elle affiche.